Effektiv träning med Livia:
30 minuter räcker
Livia Training är en anpassad träningmetod där du alltid vet vilken maskin som står näst i tur.
Som medlem i Livia Club får du ett personligt träningsprogram som dirigerar din träning. Programmet sparas på ditt medlemskort, och när du sätter in det i läsaren på maskinerna anpassas motstånden och antalet repetitioner automatiskt utiffrån ditt träningsprogram. Den visar även anvisningar över hur du utför övningarna på korrekt sätt.
Livia Training -harjoittelu koostuu kymmenestä laitteesta. Laite säätää sinulle harjoitusohjelmasi mukaiset vastukset ja kertoo sinulle toistojen määrän. Livia Clubin laitteet ovat helppokäyttöisiä ja turvallisia.
Henkilökohtainen harjoitteluohjelmasi
Livia Clubin jäsenenä saat henkilökohtaisen harjoitteluohjelman, joka tallennetaan jäsenkortillesi. Kun saavut klubille, korttisi toimii avaimena ja kun harjoittelet, syötät kortin laitteeseen ja laite säätää sinulle ohjelmasi mukaiset vastukset ja kertoo toistojen määrän. Modernit laitteet havainnoivat harjoitteluasi ja kun kuntosi kehittyy, laite lisää vastusta. Harjoittelusi on siis koko ajan nousujohteista ja harjoitteluaika on aina 30 minuuttia.
1
Monen hyödyn vatsalihakset
Livia Clubilla vahvistat toimintakykysi kannalta elintärkeitä syviä vatsalihaksi. Vahvat vatsalihakset eivät pelkästään kohenna ulkonäköä litistämällä vatsaa, vaan vahvoilla vatsalihaksilla suojelet myös selkääsi. Vatsalihakset ovat osa niin sanottua korsettia, jota vahvistamalla varmistat itsellesi toimintakykyisen tulevaisuuden ja kiinteän vyötärön. Laitteen nimi: Abdomen
2
Uljas ryhti rintalihaksia treenaamalla
Ryhdikas ja itsensä uljaasti kantava nainen on aina kaunis ja upea. Harjoittamalla rintalihaksiasi parannat samalla ryhtiäsi ja viestit ympäristöllesi, että olet upea ja itsevarma nainen. Laitteen nimi: Chest press
3
Vahvat lihakset lisäävät kalorien kulutusta
Reisi- ja pakaralihakset ovat yhdet ihmiskehon suurimmista lihasryhmistä. Reisi- ja pakaralihasten vahvistaminen auttaa sinua saamaan vartaloosi enemmän lihasmassaa rasvakudoksen sijasta. Mitä enemmän sinulla on kehossasi lihasmassaa, sitä enemmän poltat kaloreita myös levossa. Laitteen nimi: Legextension / Curl
4
Vahvat selkälihakset parantavat elämänlaatua
Vahvat selkälihakset ennaltaehkäisevät selkävaivoja ja suojaavat selkärankaa. Vahvistamalla selkäsi lihaksia varmistat, että olet toimintakuntoinen koko elämäsi ajan. Selkälihakset muodostavat yhdessä vatsalihasten kanssa niin sanotun korsetin, jonka vahvistaminen auttaa sinua saavuttamaan myös ryhdikkään ja kiinteän keskivartalon. Laitteen nimi: Backextension
5
Heitä hyvästit niska- ja hartiaseudun kivuille
Lihasten rasittaminen pistää veren kiertämään auttaen lihaksia palautumaan rasituksista ja jännitystiloista. Kun vahvistat yläselän lihaksia, ehkäiset samalla erityisesti päätetyössä liiankin tutuksi tulevia niska- ja hartiaseudun särkyjä. Laitteen nimi: Optimal Rhomb
6
Kauniit käsivarret
Kaksitoimisella voidaan harjoitusvaikutus kohdistaa suoraan hauislihakseen ja kolmipäiseen olkalihakseen. Käsivarren ojentajia ja koukistajia treenaamalla saat kauniit ja naiselliset käsivarret, joita voi näyttää ylpeänä näyttää ja käyttää hihattomissa vaatteissa. Laitteen nimi: Biceps/Triceps
7
Korsetti kuntoon
Livia Clubin laitteet varmistavat, että harjoitat tehokkaasti kaikkia vartalosi lihasryhmiä – myös niitä, jotka jäävät kotikonstein vähemmälle huomiolle. Selkä- ja vatsalihasten lisäksi on hyvä vahvistaa myös kylkilihaksia. Kaikki tämä on helppoa Livia Clubin laitteilla! Laitteen nimi: Twist
8
Täsmäisku reisien ja lantion lihaksiin
Livia Clubilla kiinteytät helposti myös reisien lähentäjiä ja loitontajia, joita on vaikea treenata tai kiinteyttää kävelemällä tai lenkkeilemällä. Livia Training on suunniteltu niin, että sen aikana kaikki vartalosi lihasryhmät pääsevät kunnolla töihin. Säännöllisen treenin jälkeen näetkin kokonaisvaltaiset muutokset vartalossasi. Laitteen nimi: Adduction / Abduction
9
Vahvat ja kauniit käsivarret
Vahvat käsivarret auttavat sinua monissa arjen askareissa. Käsivarret jäävät kuitenkin lenkkeillessä ja kävellessä useimmiten kokonaan ilman rasitusta, sauvakävelyssäkin tekniikan on oltava hyvin hallussa tuloksien saamiseksi. Livia Clubin laitteissa saat helposti ja täsmällisesti vahvistettua käsivarsia harjoittaen niistä kauniit ja kiinteät. Laitteen nimi: Pushup / Pulldown
10
Kiinteät takareidet ja takamus
Livia Clubin laitteilla voit helposti kiinteyttää myös takareisiä, jonne usein pääsee kertymään ikävää selluliittiä. Terveellinen ruokavalio ja runsas vedenjuonti sekä tehokas harjoittelu yhdessä vähentävät selluliittiä. Livia Clubin laitteilla teet tehokkaita täsmäiskuja vartalon ongelmakohtiin. Laitteen nimi: Bodyextension